健康・セルフケア– category –

こんにちは、ワーママの皆さん！ 仕事に家事、育児…と忙しい毎日を送る中で、ふとした瞬間に「どうしてこんなに疲れるんだろう」と感じること、ありませんか？ 育児のストレスは誰にでも起こりうるもの。でも、工夫次第で少しずつ軽くすることができます。 今回は、私自身の体験を交えながら、育児ストレスを感じる具体的な場面とその対処法をご紹介します。同じような悩みを抱えるママの参考になれば嬉しいです！ この記事はこんな人におすすめ 子どもとの関わりでイライラしてしまい、育児ストレスの解消法を探...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 育児と仕事の両立は、毎日が戦いですよね。そんな中で、育児ストレスが溜まってしまうことも少なくないでしょう。 今回は、育児ストレスを手放し、少しでも気持ちを楽にする方法をご紹介します。 この記事はこんな人におすすめ 毎日の育児と仕事で心身ともに疲れているワーママ 育児ストレスを感じている共働きワーママ 仕事の忙しさで自分の時間が取れず、リフレッシュ方法に悩むワーママ 【育児ストレスを減らす方法】 1. タスクを分散して頼る 育児や家事を一人で抱え込まず、...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 育児と家事、そして仕事をこなす毎日は本当に大変ですよね。子どもが言うことを聞かない、片付けを何度お願いしてもしてくれない…そんなときに、ついイライラしてしまうことも多いのではないでしょうか。 でも、そのイライラ、少しの工夫で和らげることができるんです！今回は、育児中に怒らずに過ごすための「アンガーマネジメント」の方法を紹介します。 この記事はこんな人におすすめ 子どものぐずりに毎日悩んでいるワーママ 家事と育児の両立でイライラが募っているワーママ ...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 仕事で「イラッ」とする瞬間、ありませんか？上司の無理な指示、同僚のミス、終わらないタスク…。 育児との両立で忙しいワーママにとって、感情のコントロールは大切です。 この記事では、仕事のイライラを解消する「アンガーマネジメント」の方法を紹介します。 心の余裕を取り戻し、笑顔で仕事に向き合えるようになりましょう！ この記事はこんな人におすすめ 仕事と育児の両立に疲れ果ててしまうワーママ 職場でイラっとすることが増えてストレスを感じているワーママ 日常生活...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 共働き生活は、仕事と家庭の両立で忙しい日々が続きますよね。 しかし、ストレスが溜まりすぎると、心身に大きな影響を与えることも。 今回は、共働き生活がつらい時に気づくべきサインと、その対処法について解説します！ この記事はこんな人におすすめ 共働きが辛くて毎日疲れているワーママ 仕事と家庭の両立に疲れを感じているワーママ 日々のストレスで心身共に限界を感じているワーママ 【今の生活がつらいと感じるサイン】 共働き生活が続く中で、「何かおかしいな」と感じ...

こんにちは、ワーママの皆さん！毎日忙しい生活の中で、自分の時間を確保するのは難しいですよね。 そんな時に役立つのが「オーディオブック」です。耳で聴くだけで読書ができるオーディオブックは、家事や育児、仕事の合間に知識を増やしたり、リフレッシュしたりするのに最適です。 ここでは、ワーママにおすすめのオーディオブックの活用方法を紹介します。 この記事はこんな人におすすめ 家事や通勤時間を有効に使いたいワーママ 育児と仕事の合間にリフレッシュしたいワーママ スキマ時間を活用して学びを深...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 育児と仕事で毎日が忙しい中でも、キレイでいたいと思う気持ちは大切です。 しかし、時間がないと美容にかける時間が取れず、どうしても後回しになりがちですよね。 今回は、忙しいワーママでも簡単に取り入れられる美容方法を紹介します。 これを参考に、日々の生活に少しずつ取り入れてみてください。 この記事はこんな人におすすめ 育児と仕事の忙しい日々の中でも、美容に気を遣いたいと思っているワーママ 短時間でできる効果的な美容方法を知りたいと考えているワーママ 日...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 育児と仕事の両立で忙しい毎日を過ごしていると、自分の健康管理が後回しになりがちですよね。 しかし、健康を維持することは、子どもたちや仕事を頑張るためにも大切です。 そこで、今回は忙しいワーママでも気軽に実践できる簡単なエクササイズを紹介します。 短時間で効果的な運動を取り入れて、健康的な毎日を送りましょう。 この記事はこんな人におすすめ 育児と仕事の両立で運動不足を感じているワーママ 忙しい毎日でも簡単なエクササイズを取り入れたい子どもを持つワーマ...

こんにちは、ワーママの皆さん！ 子どもと一緒に寝ていると、可愛い寝顔に癒される一方で、「なんだか良く眠れない」と感じることはありませんか？私も同じ悩みを抱えていました。 私は子どもが赤ちゃんの頃からずっと添い寝をしてきました。最初は「一緒に寝たほうが安心できるかな」と思っていましたが、夜中に何度も蹴られたり、寝返りを繰り返す子どもに何度も目を覚ましたりして、朝には疲れ果てている日々が続いていました。 今回は、私が実際に試して効果があった「子どもと一緒に寝ながらも、ぐっすり眠れ...

仕事と子育ての両立は大変なことですが、ストレスを軽減し、心身の健康を保つための方法をご紹介します。自宅で簡単にできるリラックス法やセルフケアのアイディアを取り入れて、日々の生活をより快適に過ごしましょう。 この記事はこんな人におすすめ 仕事と育児の両立でストレスを感じているワーママ ストレスで心身が疲れていると感じているワーママ セルフケアの簡単な方法を知りたいワーママ 【リラックス法を取り入れる】 ストレス解消のためには、日常生活にリラックス法を取り入れることが重要です。例え...