こんにちは、ワーママの皆さん！
育休から職場復帰する際、多くのママが不安やストレスを抱えていますよね。
特に「うまく両立できるかな？」と考えると、気持ちが重くなりがちです。
この記事では、育休中のママが抱えるストレスの例と、その具体的な解決策をご紹介します。
同じように悩むママたちの参考になれば嬉しいです！
この記事はこんな人におすすめ
- 初めて育休復帰を控えて不安を感じているワーママ
- 家事・育児・仕事の両立に悩んでいるワーママ
- 保育園準備や子どもの体調不良が心配なワーママ
目次
育休復帰でママが抱えるストレス例と解決策
1. 家事・育児・仕事の両立への不安
ストレス例:
「仕事を始めると、家事や育児をこなす時間が足りなくなるのでは？」という不安。
解決策:
- 家事分担を見直す
パートナーと家事や育児の分担を具体的に話し合いましょう。タスクリストを作り、誰が何をするかを明確にすることで負担を減らせます。 - 便利サービスを活用
食材宅配サービスや家事代行を利用して、家事の手間を省く方法もあります。 - 「完璧」を目指さない
全てを完璧にこなそうとせず、優先順位を決めて取り組むのが大切です。
2. 保育園に預けることへの罪悪感
ストレス例:
「子どもが泣いたり、病気になったらどうしよう」と心配になる。
解決策:
- 慣らし保育をしっかり行う
慣らし保育を通じて、子どもと保育園に慣れる時間を設けましょう。 - 病児保育を事前に登録
子どもが体調不良になったときに備えて、病児保育の登録や利用方法を確認しておくと安心です。 - 自分を責めない
子どもが泣くのは自然なこと。「仕事をすることで家庭を支えている」とポジティブに考えましょう。
3. 職場での期待と実際のギャップ
ストレス例:
「育休前と同じように働けるだろうか」「職場の同僚に迷惑をかけたらどうしよう」。
解決策:
- 事前に上司と復帰後の働き方を相談
時短勤務やフレックス制度を利用したい場合は、復帰前に上司と話し合いましょう。 - 徐々にペースを戻す
最初の1～2か月は無理せず、自分のペースで仕事に慣れていくことを目指してください。 - 周囲のサポートを頼る
困ったときは同僚や上司に相談し、助けを求めることを恐れないでください。
4. 自分の時間が取れないこと
ストレス例:
「仕事と育児で一日が終わり、自分の時間が全くない」。
解決策:
- 家族の協力を仰ぐ
パートナーに子どもを見てもらい、週に1回でも一人の時間を作りましょう。 - スキマ時間を活用
通勤中やお昼休憩をリフレッシュタイムとして活用し、好きな音楽や読書を楽しむのもおすすめです。 - セルフケアを取り入れる
短い時間でもお風呂でリラックスしたり、好きな香りの入浴剤を使うことで心身の疲れを癒せます。
5. 子どもの体調不良が頻発する不安
ストレス例:
「保育園に通い始めたら子どもが頻繁に病気になってしまうのでは？」という心配。
解決策:
- 職場と事前に相談する
子どもの体調不良が想定される場合、在宅勤務や休暇の取り方について上司に相談しておきましょう。 - 予防策を徹底する
保育園から帰宅後に手洗いやうがいを習慣づける。 - 頼れるサービスを把握
病児保育だけでなく、家族や地域のサポートを事前にリサーチしておくことが大切です。
育休復帰をスムーズにするためのポイント
- 計画的に準備する
育休が終わる3か月前から職場や保育園への準備を始める。 - 無理をせず、完璧を目指さない
「できる範囲で頑張る」ことを自分に許してください。 - 助けを求めることをためらわない
家族、職場、地域のサポートを積極的に活用しましょう。
まとめ
育休から職場復帰は、ママにとって大きなチャレンジですが、事前の準備と周囲のサポートでスムーズに乗り越えられます。
ストレスを感じる場面もありますが、一つずつ解決策を実行することで、不安を減らし、笑顔で復帰を迎えましょう！
頑張るワーママの皆さんを応援しています！