こんにちは、ワーママの皆さん！
育休明けに仕事に復帰したものの、「以前のようにモチベーションが上がらない…」「これからのキャリアが不安で、何を目指していいのかわからない…」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？
- キャリアに悩む育休明けで、家庭と仕事のバランスを探しているワーママ
- 育児と仕事の両立でストレスを抱え、自分らしい働き方を模索しているワーママ
- 育休明けにモチベーションが低下し、キャリアの方向性を見失っているワーママ
コーチングとは？
コーチングは、あなたの悩みや迷いを解消し、自分らしい働き方を見つけるためのサポートをしてくれるサービスです。
専門のコーチが、あなたの価値観や目標を一緒に整理し、家庭と仕事のバランスを取りながらキャリアを進める方法を提案してくれます。
コーチングの進め方
まずは、コーチとの初回セッションからスタートします。多くのコーチングサービスでは無料の体験セッションがあり、コーチとの相性を確認することができます。このセッションでは、コーチがあなたの悩みや現状をヒアリングし、どのようにサポートできるかを提案してくれます。
次に、コーチと一緒に「ゴール設定」を行います。これは、あなたがコーチングを通じて達成したい目標や、解決したい課題を明確にするプロセスです。あなたの価値観やライフスタイルに合わせた目標を設定し、それに向けて具体的なプランを立てます。
コーチは、あなたが抱えている問題や強み、現状の課題を一緒に整理します。これにより、あなたが自分の状況を客観的に見つめ直し、新たな気づきを得ることができます。
ゴールが設定されたら、具体的なアクションプランを作成します。これは、目標に向かって何をいつまでに行うべきかを明確にするステップです。プランには日々の小さな行動から大きな目標に向かうステップまで含まれます。
コーチングは通常、定期的なセッション（週1回や月2回など）を通じて進められます。各セッションでは、前回のアクションプランに対する進捗確認を行い、必要に応じて調整を行います。また、新たな視点やアドバイスを受けながら、目標に向かって着実に進んでいきます。
一定の期間が経過したら、これまでの進捗を振り返り、目標にどれだけ近づいたかを確認します。達成できた目標があれば次のステップに進むためのプランを立て、さらに自己成長を続けることができます。
目標が達成され、自信を持って次のステージに進めるようになったら、コーチングは終了します。ただし、必要に応じてコーチとの関係を継続し、定期的なチェックインを行うことも可能です。
コーチングを受けたママの話
育休前はキャリア志向でマネージャー職としてバリバリ働いていたママ
休明けに復帰したAさんは、仕事と育児の両立に悩んでいました。コーチングを受けることで、自分が大切にしたい価値観（家族との時間や健康）を再確認し、フレックスタイム制やセルフケアの時間確保など、バランスを保ちながらキャリアを追求する方法を見つけました。結果、Aさんは家庭もキャリアも充実した生活スタイルを手に入れました。
Aさんの詳細はこちら
Aさんは、育休明けに職場に復帰した30代のワーママ。育休前はキャリア志向が強く、マネージャー職としてバリバリ働いていました。しかし、復帰後は育児と仕事の両立に悩む日々が続きました。職場での業務負担が大きい中、保育園からの急な呼び出しや子どもの病気で頻繁に休むことが続き、以前のように仕事に集中できなくなってしまったのです。
自分のキャリアがこのままでいいのか、またどうやってモチベーションを取り戻せるのか分からずに悩んでいたAさんは、コーチングを受けることに決めました。
1. 自己価値観の明確化
コーチとのセッションで、Aさんは「何が自分にとって本当に大切か」を深掘りするワークを行いました。これには、ライフバランスホイールや価値観リストを使った自己分析が含まれていました。Aさんは、自分がキャリアだけでなく、家族との時間や自身の健康も大切にしていることに気づきました。
2. 家族とのバランスを重視したキャリアプランの策定
Aさんは、キャリアの追求と家庭生活の両立を図るために、次のような具体的なアクションプランを立てました。
- フレックスタイム制の活用: 勤務時間を柔軟に調整し、子どもの送り迎えや家族との夕食時間を確保する。
- プロジェクトの優先順位設定: 重要度の高い業務に集中し、他のタスクは信頼できる同僚に委任する。
- セルフケアの時間確保: 毎週少なくとも1回、自分のための時間を持ち、ストレスを軽減する。
3. 家族とのコミュニケーション
Aさんは、家族と定期的に「家庭会議」を開き、家庭での役割分担や今後のキャリアについてオープンに話し合う場を設けました。これにより、夫や子どもたちの協力を得やすくなり、家庭と仕事のバランスが取りやすくなりました。
結果として、Aさんは柔軟な働き方を選びつつ、キャリアの次のステップとして新たな役割に挑戦することを決意。自分自身のスキルをさらに伸ばしながら、家庭も大切にする生活スタイルを手に入れることができました。
自分は何を目指しているのかわからなくなってしまったママ
第二子の育休明けでキャリアに迷っていたBさん。コーチングを通じて、自分が本当に大切にしていることを見つけることができました。過去の成功体験を振り返り、自分の価値観を整理し、理想の1日を具体的に描くワークを通じて、新しいプロジェクトに挑戦しながら家庭でも充実した時間を過ごせるようになりました。
Bさんの詳細はこちら
Bさんは、第二子の育休明けに仕事復帰したばかりのワーママ。仕事に戻ったものの、二人の子どもの育児に追われ、自分の時間がほとんど取れないことから、次第に「自分は何を目指しているのか？」と悩むようになりました。仕事でもこれまでのように意欲的に取り組むことができず、キャリアに対する不安が募るばかりでした。
そんな時、Bさんはコーチングに出会いました。
1. 過去の成功体験の振り返り
コーチは、Bさんがこれまでに達成したことや成功した経験を一緒に振り返りました。この過程で、Bさんは自分が特に情熱を持って取り組んできたプロジェクトや、達成感を感じた瞬間を再確認することができました。これにより、自分が何に対して本当に価値を感じているのかを理解する手助けとなりました。
2. 価値観の優先順位付け
コーチは、Bさんに対していくつかの価値観をリストアップさせ、それぞれを優先順位に基づいてランク付けするワークを行いました。このプロセスを通じて、Bさんは「自分の成長」「家族との時間」「社会貢献」といった自分が大切にしている価値観を明確にし、その中でも特に重要なものを絞り込むことができました。
3. 「理想の1日」を描くワーク
コーチと一緒に、Bさんは理想の1日を具体的にイメージし、その中で何が重要であり、何に時間を使いたいかを考えるワークを行いました。これにより、Bさんは自分が本当に望んでいるライフスタイルや、キャリアの方向性を具体的に思い描けるようになりました。
Bさんはコーチングを通じて、新しいプロジェクトに挑戦しながら、家庭でも充実した時間を過ごす方法を見つけました。今では、仕事と育児の両方を楽しみながら、自分らしく活躍する姿に自信を持てるようになったのです。
キャリアに対するモチベーションを失ってしまったママ
第一子の育休明けに復帰したCさんは、キャリアに対するモチベーションを失っていました。コーチングを受け、リモートワークやフレックスタイム制の導入を検討し、スキルアップのための短期講座や資格取得に挑戦。さらに、夫との役割分担を見直すことで、家庭とキャリアを両立させる道を見つけました。
Cさんの詳細はこちら
Cさんは、第一子の育休を経て、職場に復帰したものの、キャリアに対するモチベーションを失っていました。仕事に復帰しても、育児との両立が思うようにいかず、職場での評価も以前ほど高くありませんでした。「このまま仕事を続けるべきか」「もっと子どもと過ごす時間を増やすべきか」と迷いが生じる中、Cさんはコーチングを受けることを決意しました。
1. リモートワークやフレックスタイム制の活用
Cさんは、育児と仕事を両立させるためにリモートワークやフレックスタイム制を活用することを検討しました。コーチは、これらの制度を導入している企業を調べる手助けや、現在の職場でこれらの柔軟な働き方を交渉するためのアドバイスを提供しました。
2. スキルアップのための短期講座や資格取得
コーチは、Cさんがキャリアを積み上げるための具体的なステップとして、短期間で受講可能なオンライン講座や資格取得を提案しました。これにより、Cさんは育児の合間でもスキルアップができ、自分の市場価値を高めることができました。
3. パートナーシップの強化
家庭内での役割分担を見直すために、コーチはCさんに「パートナーとの定期的なコミュニケーション」を提案しました。Cさんは、夫と定期的に話し合いの場を設け、家事や育児の負担を分担する方法を模索しました。この結果、夫がより積極的に家事や育児に関わるようになり、Cさんはキャリアに集中する時間を確保できるようになりました。
Cさんは、コーチングのおかげで、自分のペースでキャリアを積み上げる自信を取り戻し、家庭と仕事のバランスを保ちながら、新たな目標に向かって前進しています。
まとめ
育休明けでキャリアに迷うのは、多くのワーママが直面する課題です。
しかし、コーチングを通じて、自分が本当にやりたいことを見つけ、それを実現するためのサポートを受けることができます。
一歩踏み出して、自分の未来を切り開いていきましょう。
頑張る皆さんを応援しています！
