こんにちは、ワーママの皆さん！
さえママ仕事に家事、育児…と忙しい毎日を送る中で、ふとした瞬間に「どうしてこんなに疲れるんだろう」と感じること、ありませんか？
育児のストレスは誰にでも起こりうるもの。でも、工夫次第で少しずつ軽くすることができます。
今回は、私自身の体験を交えながら、育児ストレスを感じる具体的な場面とその対処法をご紹介します。同じような悩みを抱えるママの参考になれば嬉しいです！
- 子どもとの関わりでイライラしてしまい、育児ストレスの解消法を探しているワーママ
- 仕事と育児の両立に悩み、具体的なアドバイスや体験談を知りたいと思っているワーママ
- 自分の時間が取れずに心の余裕を失いがちな毎日を改善したいと考えているワーママ
育児ストレスとは？
育児ストレスとは、子どもを育てる中で感じる精神的・肉体的な負担やプレッシャーのことです。育児には喜びややりがいがある一方で、日々の生活で大きなエネルギーを必要とします。
例えばこんな時
- 子どもが言うことを聞いてくれない
- 仕事との両立が難しい
- 自分の時間が取れない
これらのストレスを少しでも軽減するためのアイデアを見ていきましょう！
ワーママにとっての育児ストレス
1. 子どものわがままや言うことを聞かない場面
朝の忙しい時間に子どもが言うことを聞かず、準備が進まないとイライラしますよね。
アドバイス
- 「準備が早く終わったら保育園の庭でお花を探そう！」
- 「先生に『おはよう』って一番に言いに行こう！」
さえママ朝の準備が進まないとき、「保育園の先生に会いに行こう！」と声をかけたら、急いで準備を始めてくれました。子どもにとって楽しみを提示すると、やる気が出るんだなと実感しました。
2. 仕事との両立が難しいと感じるとき
仕事の締め切りが迫っている日に、子どもが急に熱を出してしまう…。
アドバイス
- パートナーや職場と「緊急時の対応」を事前に話し合っておく
- ファミリーサポートや病児保育サービスを活用する
さえママ子どもが急に熱を出したとき、あらかじめ準備しておいた緊急連絡先リストが役立ちました。慌てず対応できたことで少し安心できました。
3. 睡眠不足や体力の消耗
夜泣きが続き、朝から体が重くて何もやる気が起きない…。
アドバイス
- 「昼寝を一緒にする」「家事を最低限にして休む」を意識する
- 完璧を目指さないことが大切
さえママ夜泣きで寝不足のとき、思い切って家事を放置して昼寝を優先しました。おかげでリフレッシュできて気持ちに余裕ができました。
4. 育児に対する不安やプレッシャー
「子どもの成長に遅れがないか」「十分にケアできているか」など、不安になることもありますよね。他のママたちや親戚からの比較や期待もストレスの要因に。
アドバイス
- 「他の子と比べない」を意識する
- 育児書やネット情報に振り回されず、必要なら専門家に相談
さえママ子どもの成長が遅いかも…と不安だったけど、「子どものペースを信じて」と言われて気持ちが楽になりました。
5. 自分の時間が持てない
育児と仕事に追われ、自分のための時間が全く取れないと、心の余裕もなくなりますよね。
アドバイス
- 1日10分でも「自分だけの時間」を確保する
- 朝のコーヒータイムやお風呂でのリラックスタイムを取り入れる
さえママ朝に早起きして10分だけ読書をする時間を作ったら、気持ちがリセットされて育児にも余裕ができました。
6. 家庭内での役割分担が偏っている
家事や育児の負担が自分に集中していると、どうしてもイライラしてしまいます。
アドバイス
- パートナーに具体的なタスクを依頼する
- 家事リストを作成して分担を明確化
さえママ家事リストを一緒に作り、週末だけでも夫に掃除を任せたら気持ちがかなり楽になりました。
まとめ
育児ストレスは誰にでもあるもの。でも、自分のやり方で乗り越えられるヒントが見つかると、少しずつ心が軽くなるはずです。
特に、子どもとの関わりで「小さな楽しみ」を提示する工夫や、周囲のサポートをうまく活用することが重要です。まずは無理をしないことを心がけ、自分を大切にしてくださいね。
頑張る皆さんを応援しています！